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고혈압은 얼굴, 어깨, 머리에 문제가 있을 수 있고 혈관신생이나 심혈관 질환과 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 합병증을 일으킬 수 있는 다양한 경우에 발생한다. 특히 증상이 없을 경우 건강검진이나 다른 처방전에서 자주 발생한다. 혈압은 심장 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 고혈압으로 담배를 끊는 것은 심장병과 비슷하기 때문에 좋다. 게다가, 고혈압과 혈관이 생길 위험이 있기 때문에, 식단은 고혈압을 줄이는 좋은 방법을 알아볼게요.
고혈압 낮추는 방법
나트륨의 감소 현대 사회에서 나트륨의 평균 소비량은 약 12g이다. 혈압을 6g으로 낮추면 2-8mg으로 줄일 수 있다. 나트륨은 고혈압 환자에게 특히 민감한 성분 중 하나이다. 염분 민감도를 고려할 때 정상 혈압 환자의 혈압은 나트륨에 30-50% 더 민감하다. 이러한 이유로 나트륨을 줄이는 것은 특히 비만이나 저혈압 약을 복용하는 노인들에게 나트륨을 줄이는 데 더 효과적일 수 있다.
신선한 음식
혈압을 효과적으로 낮추기 위해서는 신선한 음식을 먹어야 한다. 만약 여러분이 짠 음식을 먹는다면, 나트륨에 대한 혈압을 높여 건강을 유지하세요.
걷기
예를 들어, 먼저 걷거나 스트레칭을 하세요. 매일 연습하는 것은 쉽다.그것은 혈관이 막힌 것처럼요.
하지만 나쁜 결과가 있었다. 적절한 지표를 유지하는 것이 중요하다.
여러분은 아마도 건강을 유지하기 위해 많은 물이 필요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 물은 또한 고혈압에 좋은 음식으로 여겨집니다. 물은 위 세척과 소화를 활성화하는 것 외에도 혈중 농도를 막기 위해 혈압을 유지하기 위해 진정제를 사용한다.
물의 효율은 소화를 돕고 모든 장기에 수용성 영양소를 공급한다. 게다가, 아침에 마시는 물은 약수라고 불립니다. 밤에 폐가방을 씻고 위장을 자극해 베르스톱펑겐을 예방하고 과도한 배열을 예방할 수 있기 때문이다. 하루에 6잔 이상의 물을 마시면 대장암의 위험을 절반으로 줄이고 술을 많이 마시고 건강에 유의하세요.
기름진 음식과 소금 섭취 감소
과도한 나트륨은 고혈압에 좋지 않고 혈관 질환에 악영향을 미치므로 제한적으로 복용하는 것이 좋다. 하루 소금 섭취량 으로 줄이면 혈압이 5.1 mmW와 2.7 mmW로 낮아질 수 있다. 그러므로 우리나라 사람들은 가능한 한 소듐 수프나 수프를 적게 먹어야 하고, 소듐 수프를 빨리 만드는 음식을 적게 먹어야 한다.
감자 칼륨은 나트륨을 깨끗하게 하고 고혈압을 개선하는데 도움을 줄 것이다. 고구마는 간식과 아침식사에 좋다.
달콤한 샐러드를 만들 때 아주 맛있어요. 감자를 많이 먹고 기억력에 좋은 고혈압을 줄이기 위해 건강하게 살자.
이것은 소금 섭취로 인한 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있다. 고혈압을 치료하기 위해 토마토 주스를 매일 먹는 것이 혈압을 낮춘다는 연구도 있다. 토마토는 고혈압에 좋은 음식이고 어떤 효과가 있어요!
붉은 토마토에 강한 항산화제인 리코펜은 동맥의 강도와 혈액 정화를 방지하고 출혈을 예방한다. 혈관을 튼튼하게 하는 데도 도움이 된다고 한다. 토마토는 혈관의 건강을 유지하는데 고혈압에 매우 좋은 음식을 배워 보았습니다.