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운동을 하다가 허리를 다친 경험이 있습니다.
이때는 앉아있거나 서 있기가 힘들어서 계속 누워야만 했어요.
생활하기에는 통증은 잠시뿐 허리가 아프다가 이제는 뒤꿈치로 왔었어요.
뒤꿈치가 콕콕 쑤셔서 침을 맞아도 잠시뿐 찾아보니 병원에 가서 치료를 받아야 하는 생각을 했었던 기억이 난다.
요즘도 굽 높은 신발 장시간 걸어도 통증이 생길 때도 있다.
족저 근막염 원인 치료법
중년층에서 흔히 볼 수 있는 통증 질환은 40~60대 대부분의 환자들이 경험하는 통증 질환이 50대 여성들 사이에서 가장 흔한 것은 걸을 때 발바닥이 충격을 받아 놀라게 하는 염증이다.
만약 여러분이 아침에 일어나서 첫 발바닥을 디딜 때 발뒤꿈치 또는 발바닥에 통증을 느낀다면, 족저 근막염을 생각해 볼 수 있습니다.
족저근막염의 원인
몸이 많이 나가는데도 하이힐을 신은 경우
발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목하게 굴곡진 경우
발뒤꿈치의 지방 패드가 적어지는 중년 이후
평소 걷거나 운동을 잘하지 않는 경우
순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지면서 손상을 받은 경우
족저근막 아래로 지나는 지배 신경이 포착된 경우
아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우
반복된 손상과 회복 과정에서 발뒤꿈치 뼈의 돌기가 자라난 경우
원인을 보면서 체크해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.
족저근막염 치료방법
보통 약물치료와 물리치료로 나뉜다. 염증을 억제하는 수단으로 다리 염증을 줄이고, 다리까지 혈류를 자극하며, 물리치료를 통해 치료 수준을 높인다.
족저근막염 초기에는 보통 휴식을 취하고, 운동 방식을 개선하며, 유연성이 있는 신발로 교환 등으로 좋아질 수 있지만, 보행할 때 불편이 생긴다면은 전문 병원에서 치료를 받아야 한다.
8주간의 꾸준한 치료를 받으면은 환자의 95%가 완치될 수 있다.
과도한 운동과 잘못된 운동을 교정하고 편안한 신발을 신는 것이 좋다.
하루에 10번 이상 엉덩이의 다리와 근육을 운동하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나서 일어나기 전에 오래 앉아 있을 때, 여러분은 스트레칭을 해야 합니다.
보조기기, 스테로이드 주사, 적외선 충격요법, 물리요법, 에어컨, 보호대 착용 같은 도구 등으로 치료를 합니다.
상태가 좋아지지 않으면 족저근막을 늘리기 위해 수술을 해야 하며, 만약 당신이 일찍 치료한다면, 당신은 90% 이상의 치료됩니다.
증상이 오래 지속될수록 수술적 치료가 성공할 가능성이 낮아집니다.
수시로 스트레칭, 운동시간도 너무 길게 말고 정해진 시간을 활용하는 게 좋을 것 같습니다.
치료는 초기에 지속될수록 치료 가능성이 낮아지기에 족저 근막염 치료 꼭 초기에 치료하세요.